迷催强效催听迷用品商城《久仰了大诗人》艺术展在光影中“复活”课本里的诗词

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下面小编就跟大家探讨一下，跑步前后我们应该吃什么？喝什么？“食物就是人类的‘燃料’。”美国密苏里州的运动营养学家卡西・蒂姆米克表示，“你吃下去的东西将会影响你的跑步，或者是有益的，或者是不利的。”跑前饮食在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠,麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。

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