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肝脏爱吃糖。大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
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6.奶酪帮助减肥奶酪长期以来一直被视为减肥的天敌，但越来越多的证据表明，现实可能并非如此。奶酪富含钙，理论上认为这有助于身体缓解脂肪的吸收。测试中，志愿者被要求摄入低乳制品、低钙饮食一周，然后再摄入高钙和高乳制品饮食一周，同时，研究人员对他们的大便含有的脂肪进行分析。结果显示，在一周的低乳制品、低钙饮食中，志愿者每天排泄8克脂肪，而在一周的高乳制品和高钙饮食中，志愿者每天排泄的脂肪多达12.5克。幻灯片显示，脂肪和钙结合后，会导致产生类似肥皂一样的物质，通过肠道排泄掉而不会被身体吸收。
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