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六、饮食有节，多吃蔬果在饮食上，无论过多、过少都会导致疲乏犯困。吃得过多会导致血液多集中在消化道，使大脑的血液供应不足。吃得少，脑部的营养供应更不足。所以饮食要做到有节制，三餐定时、不过饥过饱、少吃油腻，也能够有效减轻疲乏。
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“让我印象最深的是教学部主管分享的一个案例。他带的一个孩子刚来的时候，喜欢一遇到困难就赖到地上，不停地尖声哭叫，还用手拼命拍打自己的小脸。拍几次就整个脸都肿了。主管当时就蹲在孩子的身边，耐心地看着孩子10分钟，并且平静而坚定地告诉孩子，这样的行为是不对的。在孩子渐渐平静下来后，轻轻把孩子从地上拉起来（以前，孩子的爸妈遇到这样的时刻，一点办法都没有，去拉孩子还会被孩子用脚蹬）。但是，此时他却能够把孩子拉起来，并且牵到凳子上坐下（主管说，这个时候千万不能抱孩子也不能亲孩子，因为孩子会知道，这是一种妥协）。在凳子上，他告诉孩子：我们来加强这部分的练习，手指立起来，听到指甲敲琴键的声音就对了，感觉水顺着手指尖能滴到琴键上就对了。对幼儿来说，最基础最重要的就是这些打基础的动作。主管的这些技巧和方法，对我这样的新老师来说，实在是太生动、太有用了。”这一个月的入职培训之后，音卓钢琴还会每个季度都有一节上海音乐学院教授来授课的教学培训。教学主管告诉倪青青，来过的老师有林华（上海音乐学院复调音乐学科带头人）、沈璇（我国著名西方音乐史学家）等，以前很难见到的业内大师。每年公司还会至少举办两次大师课，李云迪（国际著名钢琴家）、茅为蕙（著名钢琴家）、吴夷（国际钢琴家）、洪腾（钢琴教育家）、朱雅芬（钢琴教育家）……当这些钢琴大家面对面展示教学技巧的时候，教学主管说也是自己获益最多的时候。
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难忘长白山黑夜与狼群对峙；江西鹰潭惨遭抢劫；塔克拉玛干搏击沙尘暴；为了挑战极限，扛车上珠峰……
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