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B族维生素不足。大脑中多种神经递质的合成都需要B族维生素。缺乏维生素B1会令人思维迟钝；缺乏维生素B6会使氨基酸合成神经递质的代谢途径发生紊乱，导致失眠、焦虑。研究发现，吃B族维生素高的全谷类食物、血糖反应较低的主食，有利于改善睡眠质量。

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一、在国内想要获得合法的捐卵并不容易1、法律禁止我国法律对卵子捐赠作出了明确规定，提出禁止以任何形式买卖精子、卵子和胚胎，严格禁止各种代孕行为。

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吞咽进食准备与注意事项1.避免易呛及不易吞咽的食物，如糕饼类，干的面包,，花生酱，干的薯泥，汤圆糯米类及豆子，玉米粒，核果类等；2.避免纤维太长的及有子有核的食物应特别处理过,或多种不同质地的食物混合(如含有水果丁的优格,汤里有菜有面)；3.食物勿太稀,应采细碎乳糜状,避免太稠,体积太大食物以减少气管阻塞之危险,待一段时间如吞咽确实顺畅无呛咳问题才可进食含水量高的流质食物4.如需由口进食流质也可添加,"快凝宝"一种粘稠剂配方，可使物体变得较稠状以避免吞咽时液体流至咽部而呛入呼吸道；5.尽采坐姿60-90度,颈部放松适度支托,头部前倾,如情况许可应鼓励病人自己喂食；6.食物由健侧口腔喂食,勿使用吸管易呛,应以汤匙小口缓慢喂食；7.少量多餐可减少疲劳,且有利于增加总营养素之摄取；8.进食完毕需检查口腔两颊内是否有食物残留并加强口腔清洁。

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