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陆璐建议，做仰卧起坐要量力而行，循序渐进增加数量和速度。腰背部的肌肉力量也是需要慢慢训练的，如果一味咬牙坚持可能会加大身体受伤的风险。比如台湾男子“借力”于颈椎就产生了可怕后果。另外，很多人都不会用力，如果主动肌收缩、对抗肌也不放松，就很容易受伤。此外还要注意：一是不要在身体疲劳的情况下做仰卧起坐，疲劳时的身体状态都很不好，如果强迫自己做仰卧起坐或者运动都会增加受伤风险。二是做仰卧起坐若抬不起身体时不要扭动身体，这样是最容易使腰椎及腰背部肌肉受伤的。
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化瘀：如果偶有撞伤淤青，可以马上拿凉的湿茶包敷在撞伤淤青处，可以使患处表层冷却，让血管收缩，减轻青肿及疼痛的程度；过一两天以后，可以拿热的茶包敷在患处，帮助血管扩张，清除淤血，使患处消肿。
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