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https://www.56ce.cn/show.php我甚至可以养小狗小猫,我的人生不光只是你,但是我很爱你,就是这样。https://www.56ce.cn/che.php夏季里五花八门、美味爽口的冰淇淋,成为孩子们消暑解渴、愉悦心情的主要零食。然而提及冰淇淋,不少家长脑海最先浮现的是“添加剂”“色素”“糖分”等词汇,对孩子吃冰淇淋心存芥蒂。那么,孩子吃冰淇淋会导致肥胖、肠胃不适等亚健康问题吗?适度吃冰淇淋不会导致肥胖“儿童肥胖不仅取决于能量摄入和支出失衡,还与儿童对零食种类的选择有关。”北京营养师协会秘书长刘兰表示,冰淇淋的确属于高能量物质,含有较多水分、碳水化合物、蛋白质等多种营养素,不过相较于更受儿童欢迎的炸鸡翅、油炸薯片等油炸类零食来说,冰淇淋的能量密度低很多。
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建议:尽量少吃肥肉、奶油;少吃含有人造奶油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食物;控制动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼等富含胆固醇食物的摄入;烹调用油上,少用椰子油、棕榈油、猪油等,适当选用茶油、玉米油、橄榄油、米糠油等,每天用油控制在25-30克,可以通过蒸、煮、炖、焖、拌等烹调方法来控制油的使用。另外,建议每周至少吃两次鱼(如沙丁鱼),每次3-4两(素食的人可以吃亚麻籽油和坚果来摄入α-亚麻酸);健康成年人每天吃30-50克大豆及坚果类,有条件可吃5-10克(一小把)无盐坚果(如核桃)代替一部分大豆。
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