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临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

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需要注意的是，在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

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瑞博士（亚洲著名女性健康教育家，中国女性健康文化传播者）原名郑锐，中南大学湘雅医学院妇产科医学博士，妇产科副主任医师，从事临床诊疗与研究工作近20年。2002年，创办《瑞博士女子健康必修课》7大系列课程，开启女性健康全球公益巡讲事业。截止2015年，4000余场讲座受到数百万华人女性热力追捧，课程也被听众誉为“女人的救命课”。因健康教育贡献突出，获“建国60年中华妇幼健康事业发展特别贡献人物奖”、联合国世界健康组织公益联盟专家委员会委员等荣誉与重任。有《生命之课》《孕产育百科》《女人身体怎么了？》等作品广泛传播。

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春天是一个万物焕发的季节，也是孩子生长发育较快的季节。正是因为这样的季节特点，家长在安排孩子的饮食时要比平时花更多的心思。那么，宝宝饮食应该注意些什么呢？又应该给宝宝吃什么呢？1、含钙多的食物冬天宝宝容易缺钙，而春天是身高增长最快的季节，生长发育所需要的钙量大大增加。因此，在这个季节，给孩子补钙尤为重要。一般来说，孩子每天需要的钙量约700～800毫克。在吃喝上，家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物，如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、还带、芥菜、黄花菜等。这些食物不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。另外，应少给宝宝吃含有较多磷酸盐的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜品，这些食物容易阻碍钙在体内的代谢。

甘肃宕昌山体滑坡致21人遇难现场搜救工作结束