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3.薏仁：缓和清热薏仁又名薏苡仁，是一种常用的中药，又是普遍、常吃的食物。薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，对改善粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有一定效果。从清热的角度来看，属于缓和的清热祛湿之品，中医常用其来调理脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿等症状。
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4000公里，被缩短成上下班的寻常
1、箭步蹲箭步蹲是相对有效的锻炼腹肌的方法之一，尤其是对于经常运动的人来说，这种方法是非常常见的，但其实，这其中还有一点就是很多训练者可能只知道这个动作对于臀部和腿部的训练效果，却并不了解，箭步蹲其实还可以达到进一步的效果，比如，胯部、腹部、绳肌肉群都是它能触及到的训练肌群。一般这种方法共需做3组，每组8-12次，而在每组之间允许有30秒的休息时间。
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隔夜菜容易被细菌污染，使菜里的硝酸盐还原成亚硝酸盐，所以炒菜应限量，尽量不剩。如果节省不舍得扔时，一定要趁热密封起来并快速冷藏，能减少亚硝酸盐产生。
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想通过随便果减肥，首先要做到的是排毒，随便果的作用，基本上会先作用于排毒，比如会先解决便秘的，调整肠胃，内分泌失调的，甚至改善睡眠等等问题后，再作用于减肥。因此我建议大家前面7天先排毒，通通一律晚上睡前一小时左右吃随便果，通过一个星期的排毒后，随便果再按减肥吃法。
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