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《中国老年人膳食指南》建议，老年人每天要吃蔬菜400至500克，做熟后相当于四个拳头大小；水果200至400克，相当于一个拳头大小。在蔬果的选择上，建议吃新鲜、完整的蔬果，多选择深色蔬菜，同时每天吃够5种，绿叶菜、茄果类、薯芋类、白菜类、瓜类、根茎类等都要有。老年人每天要吃2~3种不同的水果，牙齿不好的老人可把水果切成薄块或做成果泥、果汁食用。
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但是，不光是我们喝进水的多少，决定了这种激素的分泌与否，水的质地、浓度也起了决定性的作用。如果是白开水喝进去，血就变稀了，身体为了保持一定的血液浓度，就要通过减少这种激素分泌的办法来利尿。
“榴花杯”海峡两岸民间匹克球交流赛在云南省玉溪开赛
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”“当然，在小区的景观池内放生或者养在自己家的池塘里也对品种没有要求，市民可以根据自己的喜好放生。
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