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推荐药膳：美龄粥。山药100克、豆浆1000毫升、香米250克，用砂锅熬制香米粥，沸腾后放入豆浆山药，慢慢熬制，小火收汁，以免糊底。能调理脾胃，缓解腹胀，传说宋美龄曾不思下饭，厨师准备了一份山药豆浆做的粥，让其开胃吃饭。后美其名曰“美龄粥”。

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5.要养护阳气其实夏天看似阳最旺，却也最容易伤阳。人们吃冷食冷饮是伤阳，人们每日待在空调屋里也是伤阳。中医讲究“冬病夏治”就是希望在阳气最旺盛的时候将病邪祛除，但如果这个季节反倒伤了阳气，那到了冬季就会阳气更弱，留下一身的毛病。所以在夏天的时候，不太热的天气尽量不要开很低温度的空调，注意进出门的温差，不要在外是火炉，回家是冰窖。也要少食生冷，养护脾胃。

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喝茶常喝茶对于我们人体是有非常大的好处的，因为茶里面所含有的儿茶素是能够帮助我们缓解被太阳所晒伤的皮肤，是拥有非常强悍的抗氧化性，而茶多酚也是能够帮助我们增强身体免疫力的。

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芒种应“夜卧早起，无厌于日”，人体适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈，要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。

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