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“一天必须吃四五顿饭”。糖友控制血糖的关键是让血糖平稳。早期患者如果把能量控制好,一日三餐也能实现血糖平稳。所谓的“少食多餐”指的是,在全天总热量不变的前提下,将热量平分为4~6餐,对于普通的上班族可能较难操作,若是缺乏专业人士指导,很容易变成“多食多餐”,并不适合所有患者。建议糖友向专业营养师咨询最佳饮食方案。“无糖食品不含糖,多吃无妨”。无糖食品有两层含义,一是含有代糖成分(如木糖醇等),二是不含蔗糖。目前我国无糖产品市场较为混乱,有的商家还夸大无糖的字面意义。无糖食品吃多了也有高能量,同样升糖,有研究发现,喝无糖可乐的人比喝有糖可乐的人患糖尿病的风险更高。“只吃素不吃荤更有利于控糖”。只吃素未必营养均衡,所以应该荤素搭配、粗细搭配。“补锌、补镁有利于降糖”。有传言说补锌、补镁降糖效果好,其实只是对个别缺乏这些元素的人群如此。如果想知道自己是否适合补锌、补镁,建议咨询专业医生。“糖友不能泡脚”。实际上,不能泡脚的人群仅限于有糖尿病足、心血管疾病、血液循环不好的患者,无以上情况的糖友是可以泡脚的,只是泡脚前要认真检查有无创伤,并测好水温。“糖友大多不长寿”。糖友如果控制好病情,将血糖、血压、血脂、体重等多项指标保持正常,也可以和常人一样长寿。1型和2型糖友中,均有超过百岁的案例,所以永远不要放弃希望。

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