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“这两种饮食风格不仅仅适用于心血管疾病人群，一般人群也可采用这样的饮食方式来达到预防的目的。”李宁介绍，人们常说“早吃好、午吃饱、晚吃少”，这一养生经验是有道理的。一日三餐的热量摄入比例很重要，早餐应该占25％―30％，午餐占40％，晚餐占30％―35％。此外，正确处理压力，保持良好的心情，在天气适合的时候进行户外运动，拥抱大自然，对于享受健康生活同样重要。
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专家点评：紫薯中的花青素具有显著的抗生物氧化作用，在延缓人体衰老方面具有非常好的效果。紫薯中所含赖氨酸、铜、锰、钾、锌的含量高于一般红薯5-8倍，尤其是抗癌物质碘、硒的含量比其他红薯高出20倍以上。而且紫薯块茎中丰富的膳食纤维也可促进肠胃蠕动，清理肠内有毒物质。
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牛奶及奶制品牛奶属于易致敏食品，尤其对东亚地区的居民来说，不少人在喝了牛奶后会胀气甚至腹痛。主要原因是牛奶含大量乳糖，而东亚地区的居民体内普遍缺乏能分解乳糖的特殊消化酶――乳糖酶，因此，这些人喝了牛奶就会肚子痛。有些人在食用奶酪或含奶酪的加工食品后同样会腹胀或肚子痛，原因也与体内缺乏一种名为“酪氨酸酶”的物质有关。牛奶过敏反应相对说来比较温和，无致命性。
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腰肌劳损要如何安排饮食呢？虽然从表面上看腰肌劳损和饮食没有太大的关系，但是在腰肌劳损的恢复阶段，饮食也是很重要的。下面就来为大家介绍一下腰肌劳损的饮食怎么安排最好吧。
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而他的离开，显示了政治解决虽然是叙利亚危机的唯一出路，但道路漫漫。
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【做法】：将决明子、茶叶一起用沸水冲泡10分钟即成。每日1剂，多次服用。
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