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老胡全名胡惟勤，家住省水利厅宿舍，退休前是副主任医师，擅长健康教育工作，听说我要去他家采访，老胡抛出一句很牛的话：我的化验单没有一个箭头！我如约来到老胡家，他穿白衬衣，体态健硕，语气温和，思维敏捷，我的跳跃性提问甚至打断插话，他都能脾气很好地回应，超有耐心，跟他聊天给人很舒服的感觉。
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大觉，是指晚间较长时间的睡眠。晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此老人最好在晚上10点之前入睡，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7~8小时。受起夜、慢性病等因素影响，很多老人的晚间睡眠不是很好。可以从以下几个方面进行改善：1.研究显示，白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性的睡眠障碍，老人每天要暴露于阳光下2小时，如早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足。2.每周进行4次30~40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善睡眠质量。3.不要在床上读书看报、看电视或者听收音机。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调的事情，待有睡意时再上床。
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空气非常潮湿，各地平均相对湿度达到70%以上，人们却几乎感觉不到风的存在。
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改善措施：1.将至少一半的白米饭、白馒头换成杂粮杂豆，增加镁元素和B族维生素的摄入。此外，蒸土豆、烤红薯等薯类食物，嫩毛豆、嫩蚕豆，以及没有过度烤制、油炸的开心果、葵花籽、花生等也含有较多B族维生素。
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第三，包一层锡纸，这样可避免过多含致癌物的烟雾进入食物中。
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