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随着妊娠的终止,身体卸下了一个大负担:胎儿。这个负担的减去,引起身体的一系列变化。比如产前体重是70公斤,但产后身体一下子变成了60公斤,有些人就怎么都想不通:孩子才3公斤,胎盘最多1.5公斤,羊水300mL,加起来才5公斤,怎么一下子下降了那么多呢?是啊,有些医生也没有搞明白。这多余的体重,难道飞了?其实,这只是身体变化的一部分。刚生完孩子时的子宫还是很大的,重量达1000克,但产后会不断缩小,到产后42天的时候,子宫基本上恢复到正常大小,约50克左右。这多余的重量飞到哪儿去了?产时产道被胎头撑大,最大直径达10厘米,产后虽然立即缩小,但也不能回到产时的状况。随着身体的不断恢复,外阴阴道的水肿慢慢消退,伤口慢慢长好。到产后42天的时候,产道完全恢复到正常。其实,产后的生殖道组织在恢复后,是最脆弱的。有些人错误的认为,那么大的产道怎么会回到从前呢?所以在产后第一次爱爱的时候,很不注意,暴力同房。结果造成的悲剧举不甚举。阴道损伤的患者中,因为产后第一次用力不当造成的危害,多于人生的第一次。这点大概很难想到吧?所以,产后的第一次,要小心哦!产后体重为什么减轻那么多?其实,这个减轻并不是一下子减轻的,而是经过好几天的时间完成的。在妊娠期间,由于雌、孕激素的大量分泌,使得身体内潴留了大量的水和钠。随着妊娠的结束,激素立即下降到正常水平。没有了孕激素的作用,身体内隐含的水分,会通过排泄(出汗和小便)和蒸发而消失。在妊高症患者,常人都能观察出来。产前高度水肿的眼皮,压之凹陷的四肢,从产后第二天起,就开始慢慢消失;产后24小时的尿量,是大大多于入量的。不过在普通产妇身上难以记录下这种明显的变化。

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传统中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食,比如吃一片全麦面包。另外,晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,也不要过烫,宜清淡,小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物,也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物,以免造成肠胃不适,影响睡眠质量。

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