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搓脚心人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

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东汉刘熙《释名》怎么解释这个“肠”呢？“肠，畅也，通畅胃气去滓秽也。”“肠”这个管道一定要通畅，所以才把它叫做肠，我们胃里吃的东西、这些渣子都要通过这个管道慢慢地往下走，所以这就是我们胃肠这两个字的由来。胃是接受饮食物的，肠道是把食物中的精华物质吸收以后向全身输送的。食物通过胃一直到肠，最后渣子排出体外，这个过程叫什么呢？叫“胃主降浊”，主就是管的意思，胃和肠主管饮食物向下行的。如果我们胃肠出现病变会有什么问题呢？一个是下行的功能发生了障碍，便秘一天、两天、三天，甚至一个星期没有大便，即使大便的时候蹲在马桶上半个小时解决不了问题。你说难受不难受？肚子胀、肚子疼，这是便秘的问题。还有一个太通畅了，不住地拉稀，这就是我们今天所说的腹泻、拉肚子。那么这两种情况，一个是太通畅了拉肚子，一个是不通畅、大便秘结和情绪有关吗？真的和情绪有关。

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运动健身的饮食误区运动后大量吃甜食。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

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