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酒。“酒越饮越暖，水越喝越寒”许多人这样认为，冬天喝酒的人明显增多。事实是，饮酒后，血管受酒精刺激扩张变粗，令血液加速流向皮肤，带来暖意，但这只是一时的假象。短暂温暖过后，由于血管无法及时收缩，反而会加快身体散热速度，令人感觉更冷，甚至可能使人感冒、冻伤等。糖尿病是个无法根治的慢性疾病，但可以通过多种治疗手段控制好。控糖是一个漫长的过程，社会上也因此出现了许多“偏方”，传言更是层出不穷。有些糖友盲目相信“人家说的”、“网上说的”，而这些说法大部分都没有经过科学证实，还会危害健康。“没感觉就不用测血糖”。这种误解害人不浅。糖尿病个体差异很大，病情也不断变化。随着患病时间延长，患者身体可能会对高血糖产生适应，因而没有不适症状。如果因为“没感觉”就误以为血糖正常而放松监测和治疗，等不适症状出现时，往往说明病情更严重了，那时只能追悔莫及。“糖尿病一定会遗传”。糖尿病有一定的遗传因素，但不是百分之百会遗传给后代。若父母都有糖尿病，孩子得糖尿病的几率大概为40%~50%；若父母一方有糖尿病，孩子得糖尿病的几率约为20%~30%。糖尿病是个“生活方式病”，有家族遗传的人，通过科学的生活方式进行早期预防，可以降低其发生率或推迟患病；反之，如果长期饮食无度、缺乏锻炼、作息紊乱，即使并没有糖尿病家族史，也有可能发病。“少吃糖就不会得糖尿病”。少吃糖的人，若大量摄入以下二者，也容易得糖尿病。首先是酒。酒精能量较高，大量饮酒，能量难以代谢完全，也会转变成糖。且酒精经肝脏代谢，对其有一定损害。肝脏是储存糖的“库房”，如果库房坏了，糖分无法储藏，会直接进入血液，升高血糖。其次是油，特别是高脂食物。这类食物容易使人发胖，尤其是内脏脂肪多了，大大增加胰腺负担，久之也会得糖尿病。“糖友不能喝粥”。粥的确比同样量的米饭升糖快，但并非完全不能喝。如果想喝粥，可以参考下面的小窍门：不喝纯米粥；血糖稳定时再喝粥（午饭和晚饭时段，血糖相对稳定）；干稀搭配；将粥放凉之后再加热喝，会使淀粉老化，升糖速度就不那么快了。

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2012年，教育部修订印发了《中小学心理健康教育指导纲要》，要求每所中小学至少配备一名心理教师，将心理健康教育贯穿于教育教学全过程，并建立心理辅导室，提高学生心理素质，促进学生身心和谐可持续发展。目前在许多大中城市，不少中小学生已经能主动、自觉接受心理辅导。

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文本报记者徐杰刘鑫记者王滨实习生王怀馨图（来源：半岛网-半岛都市报）

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