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这样喝水最养胃！喝水养生记住这4个数喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的养生法!可是喝水这件小事里有很多“坑”，就拿水温来说，喝太烫的水会把口腔和食道黏膜“烫坏”，太凉又会刺激胃肠道。事实上，水温对健康有诸多影响，喝不对，养生防病的效果就会大打折扣!35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水，过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
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此外，也可使用碱性药物中和胃酸，使胃内酸度下降，来减少胃黏膜所受到的损害。这类药物与馒头缓解症状的方式类似，但是停留在胃黏膜表面的时间比馒头久，能起到更有效的保护作用。
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分析：如果说，亚油酸是必需脂肪酸，没有什么可说的，但油酸也成了必需脂肪酸也是本人第一次听到。必需脂肪酸就是人体不能合成的脂肪酸，必须要从食物中摄取。那么油酸是不是必需脂肪酸呢？我们来看看硬脂酸（C18：0）这种饱和脂肪酸，进入人体后，在脱氢酶的作用下进行脱氢，脱氢后就生成了不饱和脂肪酸，即C18：1，称作十八碳一烯酸，就是笔者前面所说的油酸。看来油酸并不是必需脂肪酸，因为饱和脂肪中的硬脂酸可以生成它。（实习编辑：张晖）天气转暖，细菌也更变得加“活跃”。“病从口入”的道理人人都懂，但生活中还是有人不讲究饮食卫生，不知不觉就把细菌带上了餐桌。中国营养学会副理事长翟凤英超市选购，注意5个细节光鲜亮丽的超市，却是个巨大的细菌源，会让你不知不觉中把细菌带回家。一些小超市的生鲜区摆得乱七八糟，冷柜边缘还有污垢，货架上厚厚一层灰更是隐患重重。逛超市时别光顾着买东西，还要避免把细菌带回家。
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北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任付国兵说，有些人头痛的时候会感觉脖子也不舒服，那就是颈性头痛，手摸还能感觉到颈部肌肉发紧，这就需要注意脖子的保暖，春季出门也最好戴个围脖，头痛也揉揉脖子的肌肉，一个姿势别坐太久。
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