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调整饮食结构总体来说就是低糖低脂肪，多摄入蛋白质和维生素。一般人每天要摄入2~3两肉制品，1~2两豆制品，才能保证蛋白质的供应。“夜宵千万不能吃，如果实在饿，吃点糖分不那么高的水果，或喝杯牛奶。”烹饪一定要少油。10克油里别的营养素没有，就是10克脂肪。菜里油多不多有个简单标准：菜吃完后，盘子里不要有多余的油。
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橘子橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
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去年12月20日晚，《一排一班》第8次为部队演出。
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面黄肌瘦吃什么好?1、肝郁试试五花茶心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。
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