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“减重能减少肥胖带来的疾病，但对于中年人而言，增加肌肉储量，保持脂肪平衡，显得刻不容缓。”中国营养学会常务理事、复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴在接受《生命时报》记者采访时表示，从35岁左右开始，我们的腰部急剧变粗，下腹突出明显;40岁到50岁之间，下半身肌肉减少，大腿等部位开始变细，健康风险逐渐增加。与此同时，多数中年人忽略肌肉锻炼的重要性，更不会注意肌肉和脂肪的平衡。直到搬重物闪了腰、爬楼梯伤了膝盖，才意识到自己的肌肉力量远不如前。《上海市国民体质监测公报》显示，上海人普遍存在肌力不足的“短板”，专门的力量训练在市民日常体育锻炼形式中仅占4.6%。

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