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还有一个秘诀，吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防肥胖。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量。然而，精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反，它们会让人们进食速度加快，不知不觉就吃下很多，而饱感中枢还没有来得及接收到报告，胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。但这时候，食物中的能量早就超过了身体的需要。后面能做的事情，也只有增加运动来消耗掉多余的卡路里。

广东西江封开江口站水位超警涨至19.58米

100%进口奶源的真实面纱到底是怎样?实际上，如果走近科学栏目没有科普“进口奶源”其中的玄机，小编和消费者一样会认为标注有“进口奶源”字样的奶粉都是高端好奶粉。《走近科学》节目组工作人员特地采访了拥有多年奶粉从业经验的奶粉企业的总经理吴松航，打破了我们的错误认知：进口奶源的奶源是来自于国外，进入到中国市场，不可能是新鲜的奶源，因为鲜奶是不可能长途运输到异地制成奶粉的。所以只能用大包粉采用干法工艺做成所谓的100%进口奶源奶粉。而现在世界先进国家普遍采用湿法工艺，也就是在液态牛奶加入营养元素，再经过均质、杀菌、喷雾干燥，最后生产成奶粉，这样能最大程度保证奶粉的新鲜度，营养也更为均衡。奶粉生产企业的总经理吴松航还说：如果奶粉外包装的配料表中第一项是“生牛乳”，那么就说明是湿法工艺生产的，应该作为消费者的首选。

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