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选鞋六招:支撑、缓冲、保护足部是挑选鞋子首要原则李舜认为,作为足部的“保护套”,鞋子首先要起到支撑、缓冲和保护足部的作用,这是挑选鞋子的首要原则。“很多人为了追求美观,忽视了鞋子对足部的保护作用,但事实上,鞋子的装饰、美观作用是次要的。”他说,过于柔软、晃动比较大、没有支撑性的鞋子是不合适的。因为现在的路面基本是硬质路面,穿着这种鞋子的足底在接触地面时基本没有缓冲,鞋子对足弓的支撑也差,导致走路时重力传导到膝盖、腰椎甚至颈椎,从而对脊柱和关节造成损伤。李舜建议,选择鞋子可从以下六方面着手进行判断:挤鞋杯可用一只手的虎口抓住鞋子后部的鞋杯进行挤压,鞋杯不易变形、硬度足够的鞋子,更能给踝关节足够的稳定和保护(见图1)。此外,鞋帮的高度最好刚刚在我们的内外踝尖的下方。“当然,篮球鞋、溜冰鞋等特殊专项运动的鞋子除外。”李舜说。
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桌子上常备水果、坚果等健康零食,饥饿的时候充饥。
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