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主食以全谷物为主富含碳水化合物的主食是老年人饮食里的骨干，但适宜全谷物类食物。建议老年人一日三餐主食的总量以200至300克为宜，种类要包括谷类、薯类及杂豆。其中，粗杂粮占20%至30%的搭配比较合理，相当于三个馒头，两碗小米粥。老年人的主食不妨稀一点，把小米、大黄米等易消化的粗粮做成粥，容易消化，但也不要顿顿喝粥。老年人最好每周能吃2至3次红薯、芋头等，同时减少其他主食的量。
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11月18日晚，第16届华语电影传媒大奖颁奖礼在北京落下帷幕。电影《刺客聂隐娘》捧得所有奖项中含金量最高的“最佳电影”大奖，该片导演侯孝贤也获得“最佳导演”奖。
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“顾胜宝现在犹豫说明他对农村、对村民还是有感情的，否则，考上公务员肯定早走了。
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