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15、生吃水果忌不削皮。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

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阿尔茨海默病是老年人的常见疾患。部分人到了一定年龄阶段，脑细胞会急速退化，这不是一种正常的衰老过程。脑部功能逐渐减退会导致智力减退、情感和性格变化，最终严重影响日常生活能力。

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降低“坏胆固醇”。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。预防老年痴呆。美国约翰・霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症（俗称“老年痴呆”）和帕金森症。疏解不良情绪。刘超说，断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。减少患癌风险。美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。

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最后说点实际的，上班族晚上时间不够啊，动辄120分钟的电影伤不起。小米电视上还有“时长<90分钟的好电影”片单，《未来战警》、《龙猫》、《曾经》这些电影不到一个半小时就看完了，包你早睡早起身体好。如果90分钟你都嫌长，还有“五分钟看一部电影，专治懒癌”片单能救你了，数个小时的电影被高度浓缩成几分钟的短片，让你2分钟看完《五十度灰》、6分钟看完魔兽、5分钟看完寒战，为你节约电影票钱和大量时间，还附带不加标点的高级黑吐槽。

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