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所以在秋冬进补到来之前，应该让脾胃休息一下，来一个长夏“调理期”，可以选择一些助消化、有营养、清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。也可以多吃点豆类及新鲜蔬菜。水果的选择上，就不要选择西瓜了，南京有“啃秋”的习俗，过了啃秋时间，西瓜最好不要经常进家门了，这个季节，可吃一些新鲜上市的水果，吃一些菱角、板栗等调理脾胃的食物，不仅可以开胃止渴，还有补中益气等功效，也可以尝试喝一些“板栗粥”、“赤小豆粥”健脾和中为主。

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