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中药有很多种服用方法，如汤剂、丸剂、散剂、膏剂等，传统以煎剂使用更多。如何煎药才能使药物发挥最佳疗效，是广大患者最关心的问题。正确的煎中药方法，应先将药材加入冷水，水应高于药面2~3厘米，浸泡20~30分钟，以大火煎开后，再以小火煎煮半小时即可。一般情况下，每剂药物分2~3次煎煮，第一次煎煮后把药液倒出150~200毫升，叫头煎药，然后再加适量温水，进行第二次煎煮，叫二煎药。有时也可以再加水，煎煮第三煎或第四煎，然后将所煎之药兑在一起，再分次服用。煎煮中药时，要注意：1.煎药不是越久效果越好：煎药时要根据所用药材决定煎煮时间，如果是补益药、矿物药，一般需要久煎。但如果是治疗感冒的药，或者是芳香的药材（如藿香、砂仁、白豆蔻、薄荷等），就不宜久煎，因为这些药材多含挥发性成分，煎煮时间太长，有效成分散失，反而会降低疗效。相反的，还有人认为煎药太久会有毒，这种观点也不正确。中药煎煮一般都有一个时限，超出时限的，只要不出现焦糊味，也是可以服用的，只是这样煮药并不提倡。
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需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
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早餐前切记先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
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