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具体而言，每天需摄取主食4两～6两，包括大米、小麦、杂粮、杂豆和薯类等，水煮蛋1个，奶制品300毫升，坚果1两，瘦肉1两（鱼虾及其他肉类交替食用），要注意补充新鲜蔬菜，如青笋、番茄、菠菜、红萝卜、茄子、南瓜、芹菜、藕、洋葱和高钾低糖水果，如猕猴桃、火龙果、黄瓜、红葡萄、苹果、香蕉、柑橘等。
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冬季温哥华冬季天气潮湿，但气候仍然温和。白雪覆盖的景象并不多见，山上的滑雪场除外。由十一月至二月，温度平均为摄氏0度至5度（约华氏45度）。
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数据公布之后，纽约原油期价自美元桶的低点反弹，缩窄跌幅。
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