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（美加墨世界杯）记者手记：“英雄主义”的C罗“倾尽全力，做到了最好”

岳跃利老师的演讲慷慨激昂、幽默风趣，掌声此起彼伏，很多人被他永不服输的精神所鼓舞。在岳跃利看来，没有做不好的事业，只看你能不能坚持！派对结束后，V-show的成员们争相与岳跃利老师合影。

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青海西宁启动冷凉蔬菜出口“大基地”建设

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（美加墨世界杯）记者手记：足球世界，规则谁定？

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如此状态，明星表演能否继续进行？韩后《跨界歌王》相关负责人继续表示，明星都是天生且专业的镜头掌控者，他们知道怎样对着镜头专注于歌曲得演绎，而在舞台和气氛的包围下，他们化身演员，会更容易代入歌的情景。从这个角度出发，韩后《跨界歌王》选择了将明星置于情境之中，旨在激发他们的发挥更加充沛，感情更加丰富，能够带给观众一首歌曲想要传递的情感，而不单是技巧。一切就如节目所曝光的王凯舞台照一般，有人跟他搭戏，让情绪融入戏中，自然流露。

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丹麦首相：“绝不出售”格陵兰岛

和身体交流的一种方式范志红表示，轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量。范志红说，轻断食比较适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。刘超提醒，孕产妇，抑郁症和晚期肿瘤患者，身体过度消瘦、营养不良的人，年龄在18岁以下、70岁以上，患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人，不宜贸然尝试轻断食，应咨询医生。专家们指出，轻断食应注意以下几点：1.轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入；2.断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动；3.断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。范志红建议，节日期间饮食过量，造成血脂升高和体重上涨，此时大家不妨试试短期轻断食，比如一周中的周三和周六践行轻断食。断食当天，只吃清爽的果蔬或打浆果蔬汁。若想吃热食，可以吃点不加油和糖的煮水果、蔬菜汤，无油的稀粥稀糊等。若感到饥饿，可以喝一小碗藕粉、杂粮糊、蔬菜小米粥等，但不要加盐和糖。范志红还提供了一个5:2轻断食食谱，供断食日使用。早餐为较稀的青菜燕麦小米粥（小白菜叶80克、燕麦片5克、金丝小枣5克、枸杞5克、小米20克，加500毫升水煮成粥）；午餐为果蔬浆3杯（生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、维生素C片5片，加400毫升水，用高速打浆机打成匀浆）；下午可以吃10克干枣或西梅干；晚餐吃水煮木耳西兰花（水烧开后加半勺香油、少量盐和酱油）；睡觉前半小时吃20克红小豆粉冲的糊糊。秦鉴认为，周末禁食更适合国人。周五吃3斤水果，其他不吃，喝足量水；周六进行中药灌肠，以减轻胃肠蠕动，缓解饥饿，并摄入200~400千卡热量，进行散步等轻体力运动，保证3000~3500毫升饮水；周日不再需要灌肠，其他和周六一致；新的一周开始，周一最好摄入粥类，此后，进食逐渐从软到硬，从少到多，从清淡到正常，尽量维持低脂的健康饮食状态。

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睡姿撩这位香车帅哥是谁?这睡姿简直帅出宇宙新高度了，硬梆梆的靠背要不要换成吉利仔的软绵绵的肩膀啊。

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