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“小叮当爱学习”结合亲身经验告诉记者,自制力较强的人适合用番茄APP、效率手册等小工具,自制力较弱的人就需要通过社群和他人交流来时时激励自己。“就我个人来说,工具和社群结合起来,对战胜拖延有事半功倍的效果。”为什么道理都明白,就是做不到?等等!道理听了一箩筐,是不是觉得战胜拖延很简单?为什么战拖社群上还总有这样的留言:“一年前就买了治疗拖延症的相关资料,到现在还没看,我还有救吗……”“这篇文章好像不错,等我过段时间再来研究……”很多时候,克服拖延的道理我们明明都明白,为什么就是做不到?郭菲说,这可能与人们对“当下的自我”和“未来的自我”有不同的联接有关,一些心理学的研究发现我们对待“当下的自我”和“未来的自我”有不同的反应,我们似乎更“爱”当下的自己,而与未来的自己更疏离,对大脑的研究也表明“未来的自我”对于我们来说更像“别人”或一个陌生人,缺乏现在和未来的延续感,就难以为了未来的结果而驱动当下的行为。如果能让自己看到现在行为对未来自己的影响,或把当下的自己和未来的自己联系起来,可能有助于减少拖延。

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