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在床上辗转反侧、难以入眠,或夜间醒来、很难再次入睡,导致第二天疲惫、烦躁……很多人的睡眠质量不好,一觉到天亮是一种奢望。有没有想过跟吃东西有关呢?钙、镁摄入不足。蔬果吃得少、爱吃肉、口味重的饮食习惯导致不少人钙、镁摄入不足。《欧洲神经学杂志》上的研究显示,缺钙可能导致深睡眠的不足。北达科他州人类营养研究中心的研究发现,缺镁会引起睡眠障碍。
跨越两万公里的文明盛宴上博“世界树之巅:美洲古代文明大展”开幕
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长篇小说《不虚此生》:映照当代人的精神渴望
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具体来看,在五个金砖国家中,中国是前往其他金砖国家的最主要游客来源,占到金砖国家间往来游客数量的43%。同时,中国房客的平均年龄低于其他金砖国家,80、90后房客占绝大多数。
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本次主题活动由湖南省卫生和计划生育委员会、湖南省爱国卫生运动委员会主办,湖南省卫生计生委健康教育宣传中心、湖南省健康促进与控烟协会、湖南广播电台新闻综合频道承办,长沙市卫生和计划生育委员会、雨花区卫生和计划生育局、雨花区同升街道办事处、中南大学湘雅医院、湖南省肿瘤医院/中南大学湘雅医学院附属肿瘤医院、克明面业股份有限公司、湖南麦禧商贸有限公司协办。参加活动的人员来自省、市、区及街道从事健康促进与控烟工作的有关人员;还有省健康促进与控烟协会、长沙财经学校、长沙商贸旅游职业技术学院、博才寄宿小学、砂子塘小学社区的共400多名控烟志愿者参加了本次活动。
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在动机和适应性方面的心理学专家马丁・塞利格曼,也是《乐观主义的总结:如何改变你的思想和生活》一书的作者,他最近还出版了一本《绽放:对幸福的全新且有远见的解读》。他提出想要培养适应性并获得幸福并不需要与生具来的自信。他和弗雷德里克森博士观点一致,他们都认为拥有相应措施即可。他传授的措施是一种应对挫折的ABC模型(A代表逆境,B代表信心,C代表结果)。在这个模型中,逆境并不是决定我们情感的唯一原因,导致我们最终感受的反而是我们对逆境所持的态度。这个模型给我们灌输了希望。我们可以通过调整我们的信念从而将发生的事(刺激物)和我们如何应对(结果)分离开来。在这个改变思想的过程中,我们将以一种积极平衡的方式来对整体情况拥有全新的认知。
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