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相比与纸质阅读，移动阅读的优势十分明显。首先，就是携带方便。一个移动阅读APP中往往包含数十万乃至上百万册图书，相当于随身携带一个中型的图书馆，可以满足读者在任何时间地点想读就读的愿望。其次，就是IP养成模式生成无数新生力量。在网文渐成趋势的今天，许多作者选择在网上创作，这种特有的网文养成模式，不仅为移动阅读平台生成了大量的图书资源，还增加了作者与读者的互动性。尤其是2015年前后，伴随着一大批热门网文IP被改编成影视剧，移动阅读市场逐渐成为泛娱乐产业的前沿。可能曾经你历时一年在网上追过的好文会变成影视剧大热荧屏。这种全新产业链的形成，使得读者全程参与、见证一部网文IP从诞生到登上荧屏全过程。这种亲密互动带给读者全新的阅读感受。最后，随着版本的更新，移动阅读APP护眼、超低功耗的功能被一一挖掘出来，形成功能强大的类纸化阅读。

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其实断食疗法虽然可以适当的刺激胃肠道，但是时间不宜太长。与其刻意“断食”，不如仔细的将我们一周的饮食调整好，使身体更加轻松，精力充沛。早晨由于时间过于匆忙，我们无暇顾及早餐，可以选择燕麦面包牛奶等燕麦含有丰富的膳食纤维、可溶性的燕麦纤维，有降血脂的作用，特别是裸燕麦中含有对人体有益的亚油酸等不饱和脂肪酸，并含有皂甙，可以抑制胆固醇升高，对降血脂有效；它热量低，既利于减肥又适合糖尿病、高血压病人对食疗的需要。到了中午不是吃快餐就是吃食堂。我们可以把时间花在晚餐上。如果中午吃过肉类晚餐可以改成适量的鱼类，鱼肉中含有丰富的钙、磷，有助于骨骼和大脑的发育。鱼肉中还含有多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇作用，尤其是海鱼中含有较高的二十二碳六烯酸（DHA），对人的大脑发育十分重要。有些鱼类是制造胰岛素的原料。适量增加蔬菜、水果的食用量，尤其是深绿色蔬菜。蔬菜和水果中蛋白质、脂肪的含量甚低。但是蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素以及食物纤维，是人类维生素C和胡萝卜素的最主要来源，是平衡饮食中不可缺少的组成成分。这样可以使我们的饮食更加合理，也不用特意去“断食”。

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哈佛医学院师生及美国健康养生专家欢迎瑞博士到哈佛展开健康交流演讲演讲当天，正逢当地第二大节日――复活节假期，但诺大的讲堂依旧座无虚席。面对台下众多期待目光，瑞博士现场分享了他十多年健康领域的心得与研究，收获现场听众满满掌声，足见对瑞博士及《女子健康必修课》实用性与权威性的认可。瑞博士演讲休息间隙，听众兴奋讨论健康交流演讲结束后，瑞博士获赠哈佛大学纪念T恤，并接受了波士顿快讯等数家媒体专访，就本次演讲做简短总结与分享。

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肝胆不能疏泄会导致水湿停滞，出现湿疹等问题，这个时候，单纯利水湿效果不好，因为得把根源问题调理过来才能一劳永逸啊！这就好比一个水龙头打开了，满屋子都是水，如果我们只是不断地利水，用盆和桶把屋子里的水舀出去，用解毒之药，不断把墙上发霉的地方铲除，您觉得这是一个好的解决办法吗？估计不管我们怎么舀，屋子里的水都不会减少多少，因为水龙头还在流水啊！这个时候最好的办法，就是把水龙头关上，这才能解决问题的根本，而调理肝胆就相当于关上这个水龙头。

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专家还建议，像广东等沿海地区，居民缺碘情况不严重，可少吃些碘，包括低盐饮食及减少海带紫菜等的摄入量等。而从预防角度看，平衡饮食、放松心情、劳逸结合比单纯纠结于加碘还是无碘要更靠谱。

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