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应对法宝:除了外出就餐少点凉菜外,还要特别留意其外观、颜色、气味,凡是脱离食材本身的颜色、色泽艳丽且有异味的凉拌菜,要谨慎购买。尤其在夏天,如果凉拌菜没有低温冷藏,在恒温中放1个小时,就会滋生细菌。不管是吃大排档,还是在家自己做凉菜,最好加些蒜末和姜末,可以起到杀菌的作用。煮毛豆和煮花生相对来说比较健康和安全,但吃毛豆要适量,一小盘就足够了。

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乙醛是一种毒性很强的物质,它的毒性是乙醇的10倍。所谓的双硫仑样反应,就是因为前面提到的这些药物可以与体内的乙醛脱氢酶结合,抑制酶的活性,使得乙醛不能迅速被代谢,乙醛在体内堆积,就会产生前面提到的胸闷气短、面部潮红、头痛、恶心等一系列症状。有时哪怕只接触一点点乙醇,都可能导致乙醛在体内堆积而产生不适症状。有些特别敏感的人,甚至只是用酒精涂抹皮肤都会出现类似的反应。

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时间上看,对于大多数上班族来说,运动时间一般会选择清晨或者夜晚下班后。清晨6点左右室外空气的洁净度并不是很好,市民上午运动最好选择在太阳出来后空气中含有氧离子最为丰富的时候,而且要想达到锻炼目的,每次运动适宜时间一般掌握在30分钟到1小时左右。

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如何提高睡眠质量睡眠时间:从养生角度讲四季睡眠应遵循“春夏养阳,秋冬养血”的原则,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠时间:成人每天8小时左右;青少年每天9.5小时;老年人5―7小时;体弱者适当增量。睡眠太少不好,太多也不正常。人的睡眠如同蓄电电池,需要不断睡觉来满足蓄电要求。刚刚出生时是节新电池,三分之二的时间都在睡觉。等到老了,睡眠时间才6小时,好比旧电池,充一会电就满了,但过不了多久又要充了。

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