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习语丨“只要我们紧密团结起来，就没有克服不了的困难”
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚解答：中医认为，耳背大多由肾虚、干津湿热所致，患者经常会有肝火偏亢、湿热重等症状，通常表现为舌苔黄腻、口苦口臭、大便黏滞等。推荐一个通用性强的方子：取芹菜100克、槐花20克、车前子20克、白茅根20克，加水煮，烧开后再煮20~30分钟。该方中，芹菜、车前子清热利湿，槐花清热解毒，白茅根清热生津，这四种成分都比较安全，芹菜、槐花平时还可以作为蔬菜来吃。需要提醒的是，由于个人体质存在差异，服用该方1~2周后，若耳背症状没有改善，须及时停用并咨询专业医师辨证施治，对症用药。另外，此方偏凉，大便稀溏、手脚冰冷的人以及痛经的女性不宜服用。耳背患者平时还要少吃肥甘厚味的食物，以免助长湿热，不利于耳背的治疗。▲苹果：富士应该挑选黄里透红的，这样的苹果又脆又甜还有一点酸。千万不要挑绿里透红的，这样的味道寡淡，水分不少，但甜味不行。正宗红富士苹果放在桌子上是歪的，没有正的；颜色粉红，不是红成一片。挑有许多红丝的那种，“肚脐”要深陷下去，这样才甜。皮上麻点多，用手指弹，清脆有回声的，一般又甜又脆。西瓜：挑选西瓜时，要挑瓜纹感觉像是撑开了一样，尾巴开花的地方收口小,“脐眼”凹进去，瓜表面不光滑，而且凹凸不平，瓜色较绿，色泽较深，用一只手托起，轻轻拍打，声音感觉有点空洞，手感觉微有震动的，这样的西瓜是沙瓤的。如果不熟，就是很死的声音。香瓜：选甜瓜应选比较小的，大头部分没有脐，有一点绿。还有就是挑有脐的，脐越大的越好，按一下脐的部分较软，闻一闻香瓜的脐部，有香味的就是又好又甜的瓜。挑哈密瓜要挑网纹粗且密的，闻到较浓的香气。桔、柚、橙子：高身橙，扁身柑，光身桔。橙子要挑高身的，柑要扁的，桔子的皮要光亮。挑桔子的话不论品种，中间有个环形的是母的，通常都会比较甜一些，有个点状的是公的，没有母的甜。柚、桔、橙子要捡沉手的，外皮要润滑的像宝宝的皮肤一样，粗糙的像麻子脸的别买。买橙子时，最好买“屁股”上面有个圈的。脐橙就买“屁股”那个洞是凹下去的比较甜。柚子、蜜柚一般越紧实越好，用手按,越硬越好，按不下去的皮薄，皮越薄越好。（北京商务中心区工商所供稿）孕期糖尿病，也称妊娠期糖尿病，是糖尿病的一种特殊类型，也是2型糖尿病的一种后备状态。临床资料数据显示，有2%~3%的女性在怀孕期间会罹患糖尿病。这种病多发生于妊娠中晚期，且多见于肥胖和高龄产妇。孕期糖尿病患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿。而据法国媒体《Topsante》报道，新西兰科研人员经研究发现，女性在妊娠期间服用益生菌可降低罹患孕期糖尿病的风险。
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10.做馅。绿叶菜做馅制作饺子、馄饨、包子、馅饼等，操作稍复杂，但最为可口。菠菜、油菜、小白菜、菜心、生菜、韭菜、油麦菜、芹菜叶、莴笋叶、西洋菜、荠菜等都适合做馅。
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健胸动作二：手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。注意：在做这套动作时要保持后背挺直，不能撅起臀部。每天练习3到4组，每组8到15次。
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大脑年轻有方法衰老是每个人必经的一个过程，当你发现睡眠质量差、容易疲惫时，就意味着你的大脑已开始衰老，是时候用健康的生活方式延缓衰老进程。注重儿童营养。多国研究发现，母乳喂养能促进孩子的智能发育。《中国居民膳食指南》建议，6月龄内婴儿应坚持纯母乳喂养，婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择；7~24月龄婴幼儿仍要继续母乳喂养，但可以添加辅食，要从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样；儿童青少年应养成良好的饮食习惯，不挑食、规律就餐、每天饮奶、足量饮水，还要经常户外运动。每周阅读一本书。张振馨指出，生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老速度慢，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。每周两次30分钟锻炼。耿同超告诉记者，一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人锻炼一定要量力而行，身体微微出汗即可。运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现，一周保证45分钟的持续运动就能提高五十多岁人的脑力。多吃抗氧化食物。耿同超指出，延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄，这是不对的，肉中含有胆固醇，利于神经细胞髓鞘的形成；蛋黄中有很多胆碱，利于补充大脑所需营养。把觉睡足。很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。耿同超表示，所有人都要保证充足睡眠。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，一般青少年睡够7~9个小时，孕妇保证8~9个小时，儿童每天睡10~12个小时。睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。保持乐观心态。张振馨表示，心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。我们有时需要培养反向思维，乐观看待事物。比如摔跤骨折，不要想着自己有多倒霉，而是想想只是骨折，并没有失去宝贵的生命。大脑健康离不开全身健康，因此培养健康的生活方式并注重上述好习惯的养成格外重要。
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