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低血糖。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
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小于老师今天就不过多赘述黑蒜的由来了，我们主要来说说黑蒜的营养价值。不管是从网络上，还是从电视上，在宣传黑蒜的时候，都会讲黑蒜有各种各样的好处，例如对高血糖、高血压、高血脂有好处，对预防癌症有帮助等等，今天小于老师就给大家科普一下，这个黑乎乎的黑蒜，是不是真如网络上宣传的那样nice。
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