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湿热时节，一般人该怎么祛湿热防病呢？蓝教授建议，可选用适量的薏苡仁、木棉花、鸡骨草、扁豆、荷叶、赤小豆、土茯苓等药食两用的药材，分别配以瘦猪肉、猪横、水鸭、乌龟等煲汤。煲汤时可加少许白酒以除肉类的腥臊味，更有利于营养成分的析出；也可加入3克左右陈皮，以助健脾渗湿、行气消胀。煲这类汤时间不要超出2小时，一般一家人都可以喝。如果是脾虚寒湿者，用红参5克（勿用西洋参）、陈皮3克，泡水代茶饮，亦是不错的选择。
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那么，体质和水果应该如何搭配呢？且听邓聪介绍：第一步：先辨明自己的体质是寒还是热邓聪指出，“寒热体质”是辨别疾病性质的基本。《黄帝内经》称“阳胜则热，阴胜则寒”，这里指的，寒证是机体阳气不足或感受了寒邪，热证是机体阳气偏盛或感受了热邪。引申出来，即寒性体质表现为机体阳气不足，热性体质表现为机体阳气偏盛。辨别寒热体质，只要注意观察生活中的很多细节就可知道。
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