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3.调节情绪讲起来很易，做起来真的很难。调节放松情绪包括两方面：一是生活工作的情绪，二是对待失眠的情绪。生活工作的情绪要求调整心态，客观理性地看问题，正确对待和处理事情。建立良好的家庭环境。对待失眠的情绪简单说就是――不要为睡不着而担心害怕。也就是说比失眠更可怕的是害怕失眠。因睡不着害怕失眠，反而更睡不着，形成恶性循环，对身心造成伤害。如果你要从失眠中解脱出来――你就对这“臭皮囊”反复说：放松、放松、再放松。
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猕猴桃功用主治：清热解毒、生津止渴、和胃降逆、消肿生肌、利小便。用于烦热、消渴、黄疽、砂淋、消化不良、呕吐、痔疮，以及高血压、心血管病和肝炎等。
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午餐吃不好隐患多翟凤英告诉记者，一日三餐中，午餐应为人体提供最多的能量和营养素，对补充体力和脑力格外重要。吃不好午餐会给健康带来很多隐患。营养不均，反应迟钝。青少年学业繁重，大脑高速运转，身体营养需求较高。但绝大多数学校的食堂并不重视午餐营养搭配，导致青少年营养不均衡。如午餐没有提供充足营养，无法供应足够的血糖，孩子便会感到倦怠、反应迟钝、注意力无法集中，甚至影响身体发育。同理，对上班族来说，中午没吃好也会让下午的工作效率打折。高油高盐，慢病上身。很多快餐、外卖为了追求口感，做菜时往往加入不少油、盐和味精，长期食用会增加患高血压、高血脂等慢性病的风险。尤其是白领一族，外卖饮食高油高盐，吃完若再待着不动，极易患上各类慢性病。剩菜剩饭，可能致癌。针对老年人怕浪费，老吃剩菜剩饭，以及上班族自己带饭，长期食用反复加热饭菜的情况，翟凤英表示，反复加热后，剩菜剩饭中的水溶性维生素损失不少，营养价值降低，同时，可能存在亚硝酸盐过量的问题，有致癌风险。胡乱凑合，肠胃罢工。由于时间紧张，很多上班族常拿面包、饼干当做午餐，草草了事。还有不少女性错误地认为，把水果、零食当午餐，不吃主食，可以减肥。殊不知，午餐长期凑合会对消化系统造成很大伤害，可导致营养失衡、免疫力下降，还会使胃肠罢工，患上胃肠疾病。
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“那时候去洗牙，医生推荐我平时用电动牙刷和水牙线。我有牙周炎，他建议我每天用电动牙刷，然后每周用水牙线。”她说，“虽然医生这么说了，但我一直不大听话，我觉得要研究买个电动牙刷还挺麻烦的。”后来是为了应付妈妈的敦促，蒋彤才不得不去买了第一支电动牙刷，却也并没有花力气对比研究，因为她妈妈听人说飞利浦不错，她就直接购买了这个牌子的产品。结果这一用就爱上了――“蛮好用的！刷得是比手动牙刷干净多了，而且很舒服。”无论对牙科诊所的医生还是电动牙刷品牌商来说，要说服人们改变长久以来的生活习惯似乎都不是一件容易的事。迄今为止，电动牙刷其实已经进入中国十几年了，但普及率仍非常低。尼尔森数据显示，2015年，相比起42%的美国人使用电动牙刷的高普及率，中国仅有5%。
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一堆人围在火炉前烤火，我也把衣服都脱了下来烤，并且披上屋里的厚毯子。
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