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三、如何吃素食更健康主食的选择主食粗细搭配，粗粮富含锌、镁等矿物质，B族维生素也非常丰富，代替部分细粮有益于满足素食者的营养需求，但是粗粮不宜过多，否则过量的膳食纤维、植酸的摄入可能会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收。所以，粗粮占主食总量的三分之一到二分之一就好。还可以采用发酵的方法制作，如杂粮馒头、杂粮发糕等。
“世界超市”义乌：清凉产品热销欧洲
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高温“烤”验全球，这些科学家为何重返恐龙时代找答案
对于舌癌而言，由于舌体肿瘤易于暴露、取材方便，术前取小块肿瘤组织送快速冰冻病理检查，半个小时内即可确诊，诊断准确率高达98%以上，这种手段已成为术前舌癌诊断的标准。
云南医保生育新政7月10日起施行分娩费用可“零自付”
广东累计完成红树林营造超5506公顷修复超2688公顷
乌克兰最希望的谈判结果是维持现有的天然气价格，即每千立方米268美元，能接受的最高价格是每千立方米326美元。
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科学减肥：节食+运动+睡眠三管齐下减肥界有这样一句话，叫做“管住嘴，迈开腿”，那么很多人在管住嘴之后，应该如何选择什么方式大步迈开腿减肥呢？潘丹峰教授告诉记者，运动达到一定量是有减肥作用的，慢跑、骑单车等运动项目皆可减肥。但运动一定要有计划，并持之以恒。此外，不同的运动量消耗的能量不同，因此制定计划进行运动非常重要，比如每天要多走或多跑多少分钟几个小时每周打球健身多少次等等，并把计划落实在实际行动里。此外，运动除了有氧运动外，还可适当地做抗阻运动，抗阻运动可以增加肌肉量。增加肌肉有助于提高基础代谢，更易消耗能量。
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