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随着生活品质的提高，越来越多的人开始重视锻炼身体，跑步作为简单方便的锻炼方式，受到了很多人的青睐。通过跑步来增强体质固然很好，但跑步的方式不当也容易导致膝关节受伤。那么在日常生活中，我们应该如何科学地跑步呢？根据自身体质状况，适当降低跑步速度在同等跑量的情况下，更快的速度意味着更大的冲击力，损伤膝盖的可能性也就越高。对于经常跑步的人来说，应该有意识地根据身体情况降低跑速，避免给身体造成过大的冲击。《齐鲁晚报》提醒大家，慢跑的时候应注意这几点：1、落地时应该让脚后跟先着地，然后迅速将力量由脚后跟过渡到脚前掌；2、蹬地时由脚趾尖和脚前掌蹬地，再向前迈出下一步。此外在跑步过程中，应注意不要让身体重心发生太大的起伏。

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作为一家知名的文化传播公司，在方润武眼里，传播就像是往一片湖水中掷入一粒石子。从小生活在湖畔的方润武，小时候常常独自一人玩这样的游戏，有时可能用石片打出几个水漂，让它们产生的涟漪相互作用，并渐渐散去。传播好像也是如此，从这里发出的信息，就像从源头开始扩散开的涟漪，一轮一轮的扩展开去，接着再次发出信息，让它们再一次作用到这一片区域。对于人数不少的办公室来讲，地面空间往往被利用得很满了，所以可以从顶面空间上入手，去表现想加入到这个办公室空间中有关于他们正在从事的事业的联想符号。这样一个截然不同的Idea就形成了，同时也给原本老派办公室的传统低压平层顶一个新的改观：方润武的设计，掀去了原本白色低矮的集成吊顶，露出原始梁架，经后期表面清理喷涂后，把抽象化象征涟漪的顶面带状天花，与折线式布局的日光灯管结合在一起，在整个宽大的办公室内蜿蜒行进，形成一层层的折线式“涟漪”，优美得让人产生短暂沉迷的灯带。当打开每一排开关时，每一支日光灯管的“start”启动器会因为电源到达，启动的延时关系，产生灯光正在“行进生长”的效果，让设计者自己都非常着迷。

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