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如何提高睡眠质量睡眠时间：从养生角度讲四季睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养血”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠时间：成人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老年人5―7小时；体弱者适当增量。睡眠太少不好，太多也不正常。人的睡眠如同蓄电电池，需要不断睡觉来满足蓄电要求。刚刚出生时是节新电池，三分之二的时间都在睡觉。等到老了，睡眠时间才6小时，好比旧电池，充一会电就满了，但过不了多久又要充了。

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五、英国研究生留学申请需要准备哪些申请材料呢?大学录取者非常看重申请者的自述信、推荐信及成绩单等材料。他们希望看到申请者经过精心准备后提交的申请材料。如果大部分申请材料雷同、乏味，就很难体现申请者的特点，更难看出申请者具备哪些独特的素质。特别是自我陈述，像你的一幅自画像，如果敷衍了事，不可能给别人留下好印象。申请表也是必须认真填写的文件。这是录取人首先看到的文件，应做到内容准确，打印清楚并且签上你的名字。

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初学制扇，做的第一件事，就是劈篾片，苏扇中最受欢迎的是竹扇，文人雅士取其高洁之义。

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铝作为一种轻金属，在金属品种中，仅次于钢铁，为第二大金属。在工业领域，随着铝型材加工业的发展，由于其密度小、强度高、导电导热性能优良、塑性和成型性好、易加工的特点，被广泛应用于航空航天、汽车、机械制造、建筑、船舶等领域中。

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四是湿病重在预防。一旦得了湿病是很不好治愈的，尤其在暑湿盛的夏季，防患于未然最关键。教你最简单的祛湿食疗方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水；中午炒菜可吃些炒山药、百合，凉拌银耳等；晚上可食用刀豆、白扁豆与糯米煮粥；或赤小豆、粳米、白砂糖适量煮粥；绿豆粥也可食用。总之一日三餐，不要忘记祛湿。

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