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国防部：奉劝菲方一小撮反华分子停止虚张声势的作秀表演

蔬果摄入要够量――很多人果蔬摄入不足，每人每天应进食250~400克的蔬果，大概是两份水果及三份蔬菜，一份水果约等于一个中型水果，如橙子、苹果，一碗未经烹饪的叶菜则可以算作一份蔬菜。花椰菜、菠菜、芹菜等蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜对血压有一定的调节作用。而胡萝卜、西红柿、红薯等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。蓝莓、蔓越莓、黑莓和草莓等浆果的抗氧化成分含量最高，而且血糖指数相对较低，多吃一些可降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

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阅读，是一个人的事,但也是一件可以被分享的事。人们在文字间寻到共鸣，让彼此的灵魂不孤独。在4月23日世界读书日这天，杭州地铁1号线文海南路站中，数千张印着书语的卡片贴满了整个站厅。在“挑一句喜欢的书语、扫码免费阅读全书”的活动标识指引下，众多乘客纷纷驻足。许多乘客停留在这些卡片前，有的人仔细阅读着每张帖纸上的文字，若有所思；有的人则挑选了心仪的书语卡片，和同行的伙伴一起分享和交流；也有不少人纷纷扫码，领到了免费的电子书，继续赶路。这些卡片上的书语有的是来自书籍的精华书摘，有的则是专业领读人、作家们的推荐语录，更多的则是来自读者网友们的读后感和书评，这些凝聚着知识精华和动人感悟的文字被印在精美的卡片上，市民和乘客可以选择心仪的书语贴纸带走，也可以扫一扫书贴上的二维码免费阅读并且参与漂流活动。

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问：如何收割茜妞般的“野蛮女友”？世纪佳缘答：一共分三步。

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