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平衡力差。若中年阶段下肢肌肉力量严重丢失,使身体平衡能力下降,晚年跌倒的几率大大增加,损伤运动能力及生活质量。
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其次,抬起臀部的时候,小腹用力,坚持三秒钟,缓慢放下。下一次抬臀之时可以通过大腿用力的方式进行,同样坚持三秒钟后还原。
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