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B族维生素是肝脏“加油站”。B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。专家说,已经患有肝病的人,每天的摄入量应该在10毫克―30毫克之间,最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素,但若想全部摄取比较困难,可以适当选择一些补充剂。

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食品添加剂能完全不用吗因为人们对食品添加剂有着挥之不去的担忧,越来越多的商家、餐馆开始打出“纯天然”“无添加”的招牌,以吸引消费者。但我们日常吃的食物真能完全告别添加剂吗?食品添加剂的主要作用是改善食品的色、香、味等品质,或抑制微生物等以延长其保质期。如果离开食品添加剂,我们生活中的很多食品都将不会是原来的样子。面包没了膨松剂,很难发得起来;不点卤水,无法凝固,豆腐根本无法成形;啤酒没了防腐剂,存不了多久;巧克力、冰淇淋不加乳化剂,性状难以稳定……以酸奶中的增稠剂为例,曹雁平说,增稠剂本身是无害的,在酸奶中添加是工业化生产方式的需要。过去,制作酸奶是直接放在奶罐里发酵,让其凝固成形。现在的工业化生产则需要使用大罐制作,待发酵凝固后,再机械搅拌成浆,便于输送、罐装。为恢复原有凝固状态,就需要加入增稠剂,促使其二次凝固,恢复性状风味。

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