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为催化科学烙上“中国印”“单原子催化”获国家自然科学奖一等奖

4.动：坚持适量运动作为全球第一「长寿国」的日本，其膳食宝塔图是这样的：膳食宝塔像一个陀螺，顶部有一个正在跑步的人，寓意是：均衡的营养能够使生命的陀螺维持稳定，而运动是生命陀螺的原动力。因此各年龄段人群都应该每天保持适量运动。

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“一天必须吃四五顿饭”。糖友控制血糖的关键是让血糖平稳。早期患者如果把能量控制好，一日三餐也能实现血糖平稳。所谓的“少食多餐”指的是，在全天总热量不变的前提下，将热量平分为4~6餐，对于普通的上班族可能较难操作，若是缺乏专业人士指导，很容易变成“多食多餐”，并不适合所有患者。建议糖友向专业营养师咨询最佳饮食方案。“无糖食品不含糖，多吃无妨”。无糖食品有两层含义，一是含有代糖成分（如木糖醇等），二是不含蔗糖。目前我国无糖产品市场较为混乱，有的商家还夸大无糖的字面意义。无糖食品吃多了也有高能量，同样升糖，有研究发现，喝无糖可乐的人比喝有糖可乐的人患糖尿病的风险更高。“只吃素不吃荤更有利于控糖”。只吃素未必营养均衡，所以应该荤素搭配、粗细搭配。“补锌、补镁有利于降糖”。有传言说补锌、补镁降糖效果好，其实只是对个别缺乏这些元素的人群如此。如果想知道自己是否适合补锌、补镁，建议咨询专业医生。“糖友不能泡脚”。实际上，不能泡脚的人群仅限于有糖尿病足、心血管疾病、血液循环不好的患者，无以上情况的糖友是可以泡脚的，只是泡脚前要认真检查有无创伤，并测好水温。“糖友大多不长寿”。糖友如果控制好病情，将血糖、血压、血脂、体重等多项指标保持正常，也可以和常人一样长寿。1型和2型糖友中，均有超过百岁的案例，所以永远不要放弃希望。

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