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黑椒猪排配芦笋（2人份）主料：黑椒猪排2块配料：芦笋6-8根调料：盐1/4小勺，黑胡椒碎适量制作方法：1.芦笋刮去老皮，洗净，切成与猪排直径长度差不多的段2.猪排取出，不必解冻，去掉包装就可以直接煎了，为了避免有做广告的嫌疑，我拍了包装背面3.锅内放一点点油，放入猪排，两面总共煎3分钟就可以了4.芦笋可以在猪排略煎出油脂时放入5.不断拨动芦笋，让它们均匀沾上油脂被煎熟6.三分钟到，取出猪排装盘，继续将芦笋煎至自己喜欢的程度即可白露已至，天气转凉。在这个时节，养生需注意预防秋燥、滋阴益气。白露食补首选红薯。

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蜂蜜水脸上去斑的方法推荐祛斑有效的方法三、黄瓜生姜粥大米淘洗干净，生姜拍成碎末，同时下锅，加水1000ml，大火煮沸改用小火慢熬。将黄瓜去皮以后切成两半去心，再切成细丝，待粥煮烂以后，下黄瓜丝，继续熬，调入少许盐就可以享用了。黄瓜姜丝粥每天喝两次，有润肤祛斑的作用。因为黄瓜中的维生素种类多而且含量丰富，多吃有利于皮肤变白，斑的颜色变淡。

不经意的饮食习惯，正不知不觉损害你的健康

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其实面包机是相当实用的厨房好帮手，除了做面包，其他功能还包括制作蛋糕、酸奶、比萨饼皮、做面团和果酱等等。有的面包机甚至有制作肉松的功能！所以面包机物若是物尽其用，不但能回本，还可为家中省下不少钱。

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近年来，脂肪对人体的重要性被忽略了，人们似乎只记住了“脂肪有害”，一些人甚至走入极端，避之不及。人体离不开脂肪，饮食中若长期少了脂肪，可能造成脂溶性维生素和多种微量元素缺乏，导致人体功能紊乱。脂肪也并非越多越好。本研究中“脂肪多点好”是建立在一日总热量不变情况下的结果。可由于脂肪味道香、饱腹感低，融入菜肴和粮食中不增加体积，多吃脂肪时，人们往往不会减少主食作为弥补，极易提升总热量，增加肥胖风险。膳食指南推荐，脂肪供能比以20%~30%为宜。

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