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日本有识之士：日本应正视侵略历史避免重蹈覆辙
防晒篇4种水果竟是最天然的防晒霜西红柿。西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
成都“十五五”锚定民生：高铁1小时到重庆、绿道超1.3万公里、总投资超8200亿元
公元1987年国务院发布《野生药材资源保护管理条例》将铁皮石斛列为二级保护品种；都尉堂长春洞育药场产量稀少，无法供应市场。
广西南宁邕江水情：步道被淹未扰民生抢险工程仍在有序推进
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习近平总书记同科技工作者的故事
外媒：中国技术出海赋能全球赛事本土体育集群同步提质升级
长篇小说《不虚此生》：映照当代人的精神渴望
改革举措包括健全义务教育免试就近入学的制度、改革统一高考等，其中外语考试不再在统一高考时举行，实行一年多考。
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用哪些关键词定义中欧关系？议员多斯塔尔有话说
一位新酷学的学员家长说，自家孩子自三年级开始就参加过新酷学的英语夏令营，“在营中孩子和伙伴用英语对话，平时课堂中做不到这点。”虽然为期一周的夏令营难说对孩子有立竿见影的成绩提高，但促进孩子的学习兴趣，在玩中学习是不少家长的初衷。
13周岁女孩可免费接种！双价HPV疫苗纳入国家免疫规划
我们的健康状态可分为3种：第一种是疾病状态，约占20%；第二种是没有疾病的健康状态，约占10%；第三种是处于健康与疾病之间的亚健康状态，约占65%~75%。亚健康是指人体除了健康和疾病状态以外，还存在一种非健康、非患病的中间状态。其特点是无临床特异症状和体征，或出现非特异性主观感觉，无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的机体结构退化和生理功能减退与心理失衡状态。通俗说就是，“我没病，但我不健康”。这类人可以通过三级干预方案调理身心。一级干预，指自我保健、调理体质。重点以健康教育为主，辅以运动、饮食、心理指导，消除亚健康的危险因素。具体而言，合理膳食有两大原则。一是均衡饮食，做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，三餐份量比例为2：2：1，每餐吃七八成饱。主食要粗细粮搭配，饮食多样化，多选择颜色深的果蔬。减少烹调油用量，膳食清淡少盐，食盐每天不超过6克。我有个膳食“12345”口诀：每天喝1袋奶；250~350克碳水化合物；3份高蛋白食物；记住4句话：有粗有细、不咸不淡、三四五顿、七八分饱；吃够500克果蔬。原则之二是多喝白开水，少量多次，尽量不喝甜饮料。养成天天运动的习惯。长期锻炼要选择自己感兴趣的项目，运动量以中强度为佳。可以记住运动“337原则”：每周至少3天；每次持续30分钟以上；运动后的适宜心率等于170减去年龄（体能稍差者可用150减去年龄）。间歇锻炼每次不少于10分钟，一天内累计运动达30分钟。比如，可以上下班各走路10分钟，工间做10分钟伸展操，即可达到健身目的。坚持每天做一些消耗体力的活动，如快走、爬楼梯、做家务等。戒烟限酒是最基础的健康要求。如果戒不了烟酒，每天最多只抽6支烟，每天摄入酒精量不超过25克，可少量饮用红葡萄酒或优质白酒20~30毫升。
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