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腰椎间盘突出和腰肌劳损都有长期反复发作的腰痛、腰部无力感，很容易混淆。天津医院脊柱外科二病区主任苗军博士说，在门诊经常有病人一进门就告诉他自己经常腰痛，得了腰椎间盘突出症，还因此吃了不少中药做了很长时间按摩。而检查的结果却仅仅是普通的腰肌劳损。那怎样来区分腰椎间盘突出和腰肌劳损呢？他认为市民可以从疾病好发人群、疼痛部位、疼痛特点和是否伴有神经症状等方面来初步判断，并在就诊时向医生提供疼痛信息，有助于诊断治疗。

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3.以烹调法，筛选食物尽量挑卡路里低的烹调方式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的意式沙拉酱。

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