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再看一看这道沙拉，虽然食材丰富，味道看一看也是感觉不会差，但是多种食材混合在一起，给人一种混乱的感觉，不如到如何下嘴。看！好味道就这么大打折扣了。

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很好很实用的方法，也很简单，不妨买点这种材料回家试试，保准令你的牙齿洁白亮丽，自己也觉得清爽，朋友也很喜欢靠近你，试试看吧！有专家曾这么形容一日三餐：早餐要吃得像皇帝，中餐要吃得像平民，晚餐则要吃得像乞丐。由此可见，早餐是一天之中最重要的一餐，对于人体而言所需求的营养也是最多的。但随着快节奏的生活模式，学生党和上班族为了抢时间而边走边吃早餐，这对身体是有极大危害的，就让我们一起来探讨一下危害有哪些吧！早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20－30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔4－5小时为好，也就是说早餐最好在7－8点之间。

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第二问：白天吃了多少了？如果你早饭、午饭、晚饭每顿都吃得比较多比较饱了……那么宵夜就是要尽量少吃或不吃的……除非你的目标是要通过增加脂肪来增重。

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