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现在于奶奶是东海中路社区的楼长，活跃在社区各类活动中。张波说，“于阿姨是退休教师，有文化，平时自己一个人，身边也没有亲戚朋友，给她安排一些社区工作，让她走出来，多跟大家接触、交流，精神上就不会总是回忆不开心的事，就好了。憋着反而容易憋坏了。”社区内的24号院是一个老小区，饭店等经营场所比较多，也没有物业，社区就经常组织大家志愿劳动，清理一下杂草，打扫打扫卫生。往往是社区一号召，于奶奶第一个报名，“其实也不是什么大事，现在腿脚还可以，能动弹就参加。”她说。

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3、脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛因此应该心胸豁达，保持情绪宁静。

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少吃多餐就是每餐你可以少吃一点，如果吃过后又饿了，你可以加餐，建议加餐时最好是吃一些水果之类不发胖的食物，少吃或者最好不吃油炸食物。

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登山人的工匠精神，做最棒的高山向导作为职业登山家，扎西次仁是登上海拔8000米以上高峰最多的中国人，登顶的次数，山峰的海拔高度，更多的代表着荣誉，他的目标和梦想是不断提升自己作为专业登山向导的职业素养，娴熟的职业技巧与登山技术，对自然环境与危险因素的精准判断，以及快速冷静的应变能力，这些硬实力的基础上，扎西次仁的目标是快速提升自己的软实力，成为具备良好英语能力的国际向导，成为系统的高山探险运动中的职业组织者。每一次登顶珠峰，前前后后大概需要2个月，登顶的人一鼓作气冲上峰顶是不现实的，人的体质需要适应、队伍需要磨合，而登顶珠峰的黄金窗口期只有五月中下旬一个星期左右的时间，抓住机会，在最合适的时机出击，以丰富的经验、准确的战略眼光和坚持不懈的精神，最终才能成功登顶――这条很难复制的“成功路径”蕴含着一个职业登山人质朴而执着的“工匠精神”，不断求索，执拗地磨炼，不断精益求精，勇敢而执着。扎西表示，今年这次登顶，前期的风都非常大，艰难险阻重重困难，在临近登顶时却遇到了比往常厚实好走的雪，以及极其晴朗的峰顶景色，堪称是一次先抑后扬的坚毅之旅。实力让梦想落地，登山是不断挑战自我，更是一场残酷的考验，正如陪伴扎西次仁第11次登上珠峰的魅族MX6手机一样，秉承工匠之道，凭借出色的实力，通过一场场严苛的考验，在超越自我的成长之路上固执前行。

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