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通常，如果夜间上床后30分钟仍不能入睡、正常起床前5个小时醒来后无法再次入睡，就可以适当服用一些催眠药物。许多人担心服用安眠药会上瘾，其实不必过分焦虑，一般只有连续3个月以上、大剂量服用安眠药才会导致成瘾。很多人之所以睡不着，是因为相信了一些错误的“入睡窍门”，比如睡前饮酒，睡不着就数数、数羊，只能让人越来越精神，因为数数会让人的精力都集中在数字上。有的人把睡眠这件事看得太紧张了，一旦发生睡不着的情况，就会想尽各种办法，让自己赶快睡着，反而使大脑兴奋。人们都有这样的经验，没有睡意的时候看看报纸或电视，看着看着就睡着了。每个人都可以养成自己独特的入睡习惯，比如看报纸的时候容易犯困，那就养成每天上床看报纸的习惯，久而久之，这种习惯就会成为你入睡的方法。

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郑鸿光写意牡丹画《万紫千红喜春风》作品出自：易从网【郑鸿光介绍】郑鸿光,笔名牧云，出生于1941年，辽宁沈阳人，祖籍山东寿光，郑鸿光为张大千再传弟子、钟质夫入室弟子、田世光入室弟子、中国“没骨画”传承人，现定居北京。青年时期师从张大千入室弟子著名花鸟画家钟质夫和田世光教授，学习宋元及现代名家所长，打下了坚实的工笔画及“没骨画”基础，尤以“没骨画”及“墨牡丹”见长。作品被台湾、香港、马来西亚、新加坡、韩国等画廊收藏。

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记者了解到，新东方将这次航海之旅定义为一次任重道远的“通识教育”航程。用新东方创始人兼董事长俞敏洪的话来说，一旦开始了，便停不下来，未来还要组织“青海-西藏列车之旅”等诸多活动，要让老师们都玩出心情、玩出文化、玩出人生、玩出胸怀，这才是新东方精神。

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