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熬夜时首先要补充充足的水分。李桂明教授建议,喝茶是不错的选择。“对于青壮年来说,适合喝绿茶解渴醒脑,但胃寒的人则不主张喝绿茶。寒虚清瘦之人,适宜喝红茶普洱等暖胃的茶,但主要不要冲泡太浓。”碳酸饮料不建议喝,那么凉茶是否适合呢?李桂明教授认为,年轻人熬夜的时候可以喝点凉茶饮料,毕竟这种饮料主要是解渴功能,本身苦寒之性已经很少。但老年人、小孩子不要喝,中医认为凉的东西伤气,老人虚寒体质多,长期喝凉茶会加重脾胃不好,更加怕冷。

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近日,一位八旬老太太到医院就诊,精神恍惚没有食欲,后检查发现身体缺乏维生素B12,这是由于长期吃素导致的。很多人觉得吃素能减肥,但如果长期吃不下,可能不仅达不到减肥的目的,还会因为缺乏维生素B12产生各种的不适,严重起来会让人痴呆!杭州市老年病医院主任医师刘茜表示,维生素B12广泛分布在动物性食品里,如鸡蛋、牛奶、肉、鱼类及动物肝脏等,植物性食物中基本没有这种维生素。我国对维生素B12的建议摄入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克,100克羊肉含有2.15微克,而100克猪肝含有26微克维生素B12。所以如果均衡膳食,是不会缺乏维生素B12的。但如果是长期纯素食,就会导致维生素B12缺乏。

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