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干酪,是一种发酵的牛奶制品,其性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是干酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。每公斤干酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养成分,是纯天然的食品。就工艺而言,干酪是发酵的牛奶;就营养而言,干酪是浓缩的牛奶。
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2、散步可以调节精神散步是一种可以调节精神的运动方法。失眠的老年人,睡前散步有助于安眠。散步能陶冶情志、舒畅情怀。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走,会使人神清气爽、心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能,紧张的脑力劳动后,散步可消除疲劳、健脑益智,有助睡眠。因此,散步有养神舒心的效果。
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